酸奶

通过细菌发酵生产的酸奶具有很多健康益处，确信你们中的大多数人都知道。如果经常喝酸奶，这将有助于改善您的健康，并可以自然的美化容颜。据医生介绍，它是多种维生素的重要来源，如果用作头发面膜也可用于滋养头发。

很多人每天都要吃酸奶，甚至将其定义为常规饮食。本文将探讨这种健康乳制品的好处。

丰富的钙和维生素D源

酸奶是一种很好的钙源，矿物质是加强你的骨骼和牙齿所必需的。B族维生素，特别是维生素B12和核黄素也高，这两者都可以保护心脏病和预防某些神经管出生缺陷。除此之外，酸奶中存在的维生素D有助于身体吸收钙。对患有骨质疏松症骨病的患者非常重要，这有助于减缓这种疾病的影响并预防骨折。

牛奶蛋白质

酸奶提供了令人印象深刻的蛋白质，每7盎司（200克）约12克。它装载了对身体非常重要的牛奶蛋白质。已经显示蛋白质通过增加能量消耗或您全天燃烧的卡路里数来支持新陈代谢。获得足够的蛋白质对食欲调节也很重要，因为它会增加饱腹感激素的产生。

酸奶是HDL或良好胆固醇的来源

酸奶含有HDL或良好的胆固醇，有助于您的心脏。据说还有降低胆固醇的能力，有助于改善心脏健康。脂肪，油炸和甜食品可能会导致高胆固醇，但可以使用酸奶改变。在酸奶中发现的良好细菌有助于消除和降低人们的胆固醇水平。

增强肌肤质地

据说定期摄入酸奶可以通过多种方式帮助您，其中之一是增强肌肤质感。定期使用蜂蜜搭配酸奶，可以获得无瑕疵的皮肤。酸奶也具有抗痤疮能力。

降低血压

有些人通常会不时出现高血压。定期酸奶摄入有助于降低高血压的风险。酸奶可以帮助冲洗体内丰富的钠，这样可以大大降低血压。如果高血压不受控制，会导致心脏，肾脏甚至失明的各种疾病。

酸奶可以帮助消化

如果您的消化过程总是遇到问题，如果想尝试从食物中除去毒素，那么您必须加入酸奶作为您每日膳食的一部分。酸奶是用好的细菌制成的，这些细菌对我们的消化道有好处。它有助于消化其他食品，同时也可以促进日常食物的消化。